ムシムシと暑い日が続いていますね。 暑いとたくさん汗をかき、喉も渇きます。 この時期はこまめに水分補給をすることを意識しましょう。 ただ水分をとればいいのではなく、こまめな水分補給にはお茶や麦茶を飲むのがおすすめです。 暑くてついつい冷たいジュースを飲みたくなりますが、ジュースにはたくさん砂糖が入っています。 ジュースをガブガブ飲むことは砂糖を大量にとることになるので、虫歯の原因や糖分の摂り過ぎになります。8月の食育指導では水分の摂り方についてお話したいと思います。
★水分の摂り方で気を付けたい4つのポイント★
@牛乳やジュースは消化に時間がかかるので避け、水かお茶をゆっくり飲む
A飲み物は冷やしすぎない
B一度に大量に飲まない
C運動の前後にこまめに水分をとる
正しく適切に水分をとって
熱中症を予防しましょう!